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早餐我家这款三明治火了,孩子天天点名要吃,连吃5天都不腻

本文摘要:早餐我家这款三明治火了,孩子天天点名要吃,连吃5天都不腻天气热,不爱下厨房,三明治是最好的快手早餐,三五分钟端上桌,无论是搭配一杯牛奶,还是搭配一碗羹汤,都是简朴又富有营养的鲜味。重要的是大人孩子都爱吃,我家小朋侪天天点名要吃,今天想吃鸡蛋的,明天想吃肉的,后天又想吃水果的,总之她有的想,我也乐意做,因为三明治简朴又好做,不用汗如雨下地呆在厨房煎炒烹炸了。 而且可以换着名堂吃,天天三明治,天天不重样,绝对是百吃不厌的快手早餐。

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早餐我家这款三明治火了,孩子天天点名要吃,连吃5天都不腻天气热,不爱下厨房,三明治是最好的快手早餐,三五分钟端上桌,无论是搭配一杯牛奶,还是搭配一碗羹汤,都是简朴又富有营养的鲜味。重要的是大人孩子都爱吃,我家小朋侪天天点名要吃,今天想吃鸡蛋的,明天想吃肉的,后天又想吃水果的,总之她有的想,我也乐意做,因为三明治简朴又好做,不用汗如雨下地呆在厨房煎炒烹炸了。

而且可以换着名堂吃,天天三明治,天天不重样,绝对是百吃不厌的快手早餐。通常做三明治都是用吐司,加上鸡蛋、火腿和蔬菜,我家最近超火的三明治不加吐司,不用面食,完全用蔬菜替换面食,吃起来爽脆又开胃,多吃也无妨,好吃不增肥,一顿早餐一棵大生菜,吃得过瘾,鲜味又解馋。天气越来越热,如果感受没有胃口,试试这款蔬菜三明治,食材随意搭配,包你吃了上瘾,比包子油条简朴多了,无需热气腾腾的又蒸又炒又炖又煮了,少油烟,少热量,粗纤维,咋吃都不长肉,尤其是爱美的朋侪们,减肥路上不用节食,饱口福还解馋,而且另有助于减肥瘦身!分享我家最火的美食,蔬菜三明治,如果你也喜欢,跟我一起做起来吧!做这款蔬菜三明治可是一点难度也没有,既不需要三明治机,也不需要吐司片,食材简朴,做法更简朴,看一遍就会,零失败。

【蔬菜三明治】所需食材,生菜叶4片;黄番茄3个;鸡胸肉适量;番茄酱适量;洋葱2片。做法及步骤:今天孩子要吃鸡胸肉三明治,对于早餐是很不错的选择,鸡胸肉鲜嫩多汁,口感好,卵白质含量较高,且易被人体吸收入使用,有增强体力,强壮身体的作用,早餐吃它一个上午都有精神头。

买回来的鸡胸肉洗净,用刀背拍一拍,有利于入味。提前一天晚上用葱、姜和照烧酱汁把鸡胸肉腌制上,放入冰箱冷藏,便于腌制入味。生菜叶、番茄和洋葱,都有利于开胃健脾,增补营养,保持营养平衡。

生菜叶和黄番茄在淡盐水中浸泡10分钟,然后重复清洗洁净,洋葱去皮洗净切片。三明治机平底锅一端,打开电源,煎锅加热,薄薄地刷底油,放上腌制好的鸡胸肉,小火两面煎熟。买一个鸡胸肉可以做两个三明治。取大一点的保鲜膜铺在底部,放上2片生菜叶,黄番茄切片摆在上边,挤入番茄酱。

生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜,多放两片效果更佳。放上煎熟的鸡胸肉,然后挤入番茄酱。再放上两片洋葱片,挤入番茄酱。洋葱不光爽口解腻,而且营养富厚,气味辛辣,能刺激胃、肠及消化腺排泄,增进食欲,促进消化。

洋葱不含脂肪,平时多吃点洋葱,既有杀菌作用,另有助于增加骨密度防止骨质疏松。再盖上2片生菜叶,这个三明治基本就准备好了。食材不牢固,可以换成自己喜欢的种种食材,好吃才是目的。

然后压一压,压紧实一些,最后用底层铺的保鲜膜四边包起来,越紧实越好,切开的时候不易散开。这个蔬菜三明治,是不是看着就有食欲,天热就吃它,简朴好做,大人孩子都爱吃,这个搭配低脂低热好吃还营养,有没有被馋到?接待留言,谢谢您阅读我的文章,如果您也喜欢美食,请多多关注,接待点赞,转发和分享,谢谢您的勉励支持!此文为大海微澜原创图文,盗文盗图必究。


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